RETRAITE TAI CHI

☯️ Flow Défense

Un travail doux et fluide sur l’intelligence du corps en mouvement :

• Déséquilibrer avec douceur (tirer, pousser, relâcher)

• S’adapter à l’autre sans tension (travail à deux)

• Créer des enchaînements corporels simples, efficaces et ludique

Appréhender les bases de la self-défense en toute serénité

Equilibre, Souplesse & Mobilité

Inspiré du Tai Ji, du Qi Gong et des arts martiaux traditionnels

• Ouverture des hanches, assouplissement du dos

• Postures dynamiques et circulaires

• Travail d’alignement, d’équilibre et de relâchement
  
  

🌬️ Méditation Active & Respiration

• Respiration « de l’arbre » : inspirer par les pieds, expirer par les mains

• Nettoyage émotionnel avec le souffle et le mouvement

Concentration fluide à travers la lenteur et la répétition

🧪 Qi Gong : Les 8 pièces de Brocart (Ba Duan Jin)

Une série ancestrale pour nourrir l’énergie vitale et harmoniser le corps

🤝 Tai Ji à deux (Tuishou)

• Jeux d’équilibre, d’écoute et de fluidité en binôme

• Travail sur les forces yin/yang en mouvement

• Sentir, s’ancrer, lâcher prise
  
  

🌊 Forme de Taiji Simplifiée

Une mini forme à emporter chez soi pour prolonger la pratique